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A matéria-prima da psicologia é o homem em todas as suas expressões, as visíveis – como o comportamento – e as invisíveis – como os sentimentos –, as singulares – próprias de cada indivíduo – e as genéticas – comuns aos seres humanos em geral. Sendo que todas essas expressões do humano estão sintetizadas na subjetividade. A subjetividade não é inata e pode ser definida como sendo uma “(…) síntese singular e individual que cada um de nós vai construindo conforme vamos nos desenvolvendo e vivenciando as experiências da vida social e cultural; é uma síntese que nos identifica, de um lado por ser única, e que nos iguala, de outro lado, na medida em que os elementos que a constituem são experienciados no campo comum da objetividade social (BOCK et al.,, 2005)."
Ref.: BOCK, Ana Mercês Bahia; FURTADO, Odair; TEIXEIRA, Maria de Lourdes Trassi. Psicologias. 13. ed.São Paulo: Saraiva, 2005.
QUAL SEU OBJETIVO DE VIDA?
De que maneira você se enxerga daqui a 5, 10 e até 20 anos? Ainda que não possa construir um script exato do seu futuro, você pode se preparar adequadamente para seus próximos capítulos.
Conquistar a felicidade é meta comum a todas as pessoas, mas inúmeros problemas que surgem na vida ás vezes faz-nos pensar em desistir, em jogar a toalha, jogar tudo pro alto.
"Quando as conquistas começam a ficar mais raras, chegamos a decretar que esse negócio chamado felicidade não é pra gente. É justamente aqui que precisamos compreender a felicidade não como um evento, mas sim como um processo, um processo que é empreendido diariamente, de forma consciente, a partir de pequenas e regulares atitudes" (ZUGAIB, 2020).
Não se trata aqui de uma PSICOLOGIA POSITIVA, mas de organizarmos a nossa mente para desfrutar o melhor de todas as coisas. Para organizar nossa cabeça é preciso ter atitudes, uma vida com propósitos e mais protagonismo.
Existem várias teorias, mapas mentais, livros de auto-ajuda, mas se não houver autoconhecimento nada vale. No entanto Eduardo Zugaib (2020), elaborou um Plano de Trabalho para Toda a Vida, algo muito interessante que merece nossa apreciação.
Referência: ZUGAIB, Eduardo. 2020. Disponível em: https://eduardozugaib.com.br/2020/05/18/plano-de-trabalho-para-toda-vida/
ANGÚSTIA: O QUE É, QUAIS OS SINTOMAS E COMO LIDAR COM ELA?
O que saber?
A angústia não é um termo desconhecido para nós, mas talvez seja algo um pouco mais difícil de definirmos emocionalmente as questões que envolvem esse sentimento.
Em geral, sabemos identificar situações que provocam angústia, mas não temos tantas informações de como lidar com ela.
A verdade é que a angústia é uma sensação que provoca danos físicos e mentais, e que pode estar associado a outros problemas emocionais, como a depressão.
Assim, a angústia é considerada uma percepção psicológica caracterizada pela mudança de humor, perda de paz interior, dor, insegurança, culpa, mal-estar e tristeza. Ou seja, ela é a junção de questões emocionais e físicas que podem chegar ao limite de nos impedir de realizar tarefas cotidianas ou provocar isolamento. Nos aspectos físicos destacamos a falta de ar, tontura, pressão no peito, dor na garganta, dor de cabeça, aceleração nos batimentos cardíacos; no campo psicológico a angustia provoca pensamentos negativos, culpa, choro, medo, insônia, tristeza e ansiedade.
A angústia também pode estar associada a dúvidas sobre o futuro, reais ou imaginárias. Como por exemplo: algo que estamos ansiosos para que aconteça ou que não temos certeza sobre as suas consequências ou situações do passado, como relembrar experiências traumáticas.
Como melhorar a angústia?
Você deve estar se perguntando, mas então, como lidar com a angústia? Não há exatamente uma forma estruturada ou exercícios que garantam que você deixe de sentir aquela angústia ou se livre dela para sempre. Esse sentimento tem muito a ver com a forma como nos conhecemos, trabalhamos a nossa inteligência emocional e lidamos com as questões no dia a dia. Por isso é tão importante desenvolvermos habilidades, como o autoconhecimento, junto com um profissional, para evitar que os sintomas cheguem ao limite da situação.
Para superar momentos de angústia, é importante procurarmos pessoas e atividades que nos façam bem e nos tragam paz. Amigos e familiares, nossos lugares preferidos, comidas favoritas, contato com ambientes positivos. O nosso encontro com o bem-estar emocional passa, entre outras questões, com os fatores de risco da angústia durante toda a vida. Por isso, é importante buscar esse equilíbrio para que momentos de maior dificuldade sejam trabalhados sem tantos abalos emocionais e físicos.
É importante cuidar de cada caso em sua singularidade. O acompanhamento com um profissional é recomendado sempre que a pessoa encontra dificuldades em lidar com seus sentimentos.
Mesmo que seja muito importante o contato com um especialista em bem-estar emocional para tratar a causa do seu sentimento, você pode ter cuidados para lidar com a angústia. Converse, entre em contato com pessoas que te fazem bem, seja ela um amigo ou familiar ou o seu próprio terapeuta e aprenda a viver todos os sentimentos que existem dentro de você e transforme em degraus para a sua evolução pessoal.
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